Cum sa scap de depresie?
-
0 0Cum sa scap de depresie? -
incearca sa nu te mai gandesti la el in fiecare moment.. suprima gandurile acestea, inlocuieste-le cu altele mai optimiste sau nu gandi nimic pur si simplu. nu o sa mearga din prima, nici din a doua, insa pana la urma tot repetand vei reusi sa iti scoti gandurile negative din minte. intre timp iesi cat mai des, ocupa-ti timpul cu lucrurile care iti plac, socializeaza, vb cu prietenele si nu te mai considera o ,,plansa deprimata,, pt ca orice om a trecut prin asa ceva macar o data in viata. tu trebuie sa-ti vezi de viata cu bucurie pana cand el va reveni in tara. gandeste-te ce greu i-ar fi lui acolo departe intre straini, daca ar plange si ar fi cuprins de disperare la fel ca tine.. s-ar imbolnavi repede si degeaba in loc sa munceasca impacat cu gandul la un viitor mai bun. daca suferi nu se schimba nimic, pierzi doar clipe pretioase din viata ta, clipe care nu se mai intorc inapoi, asa ca stop suferintei! si de cate ori simti ca nu mai poti, cere ajutorul cuiva. pana la urma iti va fi bine! -
Vitamina B3 (Niacina) Bill Wilson – fondatorul organizatiei Alcoolicii Anonimi - este cel mai cunoscut promotor al niacinei in tratamentul depresiei si al alcoolismului. Bill a suferit mare parte din viata sa de depresie majora pana cand psihiatrii Humphrey Osmond si Abram Hoffer l-au convins sa participe la un studiu care folosea vitamina B3 ca leac pentru depresie. Foarte multumit de rezultate, Bill a incercat sa introduca tratamentul cu niacina si in cadrul AA, dar ideea a fost respinsa cu vehementa. Bill Wilson a publicat numeroase articole si o carte (“Pass it on”) in care detaliaza experienta sa cu depresia si tramanetul minune: niacina. Daca suferi de depresie, discuta cu medicul tau o schema de tratament alternativa cu niacina. In functie de severitatea afectiunii si de caracteristicile personale, ti se va prescrie o anumita doza zilnica de niacina in combinatie cu alte vitamine (in principal tot vitamine B). In general, medicii recomanda 25-100 mg de 3 ori pe zi, dupa mesele principale. Niacina determina adeseori o inrosire a pielii, de obicei in primele 10 minute de la administrare. In mod natural, niacina se gaseste in migdale si seminte, carne rosie slaba, carne de peste, organe de animale (rinichi si ficat), carne de porc, produse lactate, fasole, orez, legume cu frunzele verzi, morcovi si telina. Acidul Folic si vitamina B12 Studiile au aratat ca majoritatea persoanelor depresive au o deficienta de acid folic si vitamina B12. Mai mult, majoritatea pacientilor cu deficienta de acid folic nu raspund la tratamentul clasic cu antidepresive. Vitamina C Deficienta de vitamina C conduce adeseori la depresie. Oboseala cronica, imposibilitatea de a executa sarcini de rutina pot fi rezultatul unei deficiente de vitamina C. Mai mult, singurul efect secundar este ca vei tine departe gripa si raceala sezoniere. Minerale Manganul este necesar pentru asimilarea corecta a vitaminelor B si a viteminei C. Avand in vedere ca joaca un rol important in formarea aminoacizilor, deficitul de mangan poate provoca stari de depresie prin scaderea nivelului de serotonina si noradrenalina. Deficienta de magneziu poate conduce la depresie, confuzie, agitatie si halucinatii. Deficienta de calciu afecteaza sistemul nervos central cauzand nervozitate, iritabilitate si chiar si sentimente de teama. Lipsa zincului in organism conduce la apatie, letargie si anorexie. Seleniul afecteaza neurotransmitatorii, asa ca o deficienta poate avea efect imediat asupra starii de sanatate. O dieta bogata in seleniu – sau un supliment zilnic de 100 miligrame de seleniu – va diminua starile de depresie, neliniste si oboseala. Iti recomandam sa iti faci analizele pentru a stabili care sunt deficientele de vitamine si minerale. Medicul tau te poate ajuta sa stabilesti corect dozele necesare. Organismul nostru are capacitatea de a lupta singur impotriva afectiunilor. Cu toate acestea, datorita stilului nostru de viata si alimentatiei defectuoase, organismul este privat de elementele care il ajuta sa functioneze normal. Noi am stricat… noi trebuie sa il ajutam sa isi revina daca dorim sa ne bucuram cu adevarat de fiecare clipa a vietii noastre. Recomandam combinarea dietei echilibrate in vitamine si minerale impreuna cu activitatile fizice zilnice. Exista nenumarate studii care au demonstrat ca depresia usoara poate fi tratata prin intermediul sportului. Daca nu ai timp, incearca macar sa te plimbi in aer liber 15-30 de minute pe zi. Detalii aici > http://www.garbo.ro/articol/Tratamente-naturiste/9593/tratamente-naturiste-vitamine-minerale-depresie/pagina-2.html#ixzz3ASUifyAD -
NU AI MOTIVE SA PLANGI SI NICI IN DEPRESIE NU ESTI !fii serioasa , prietenul tau se va intoarce si veti fi impreuna fericiti , de ce jelesti tu acuma , a murit cineva , te-a inselat , ai afllat ca are cancer sau Sida ...care-i motivul real al plansului tau ???lipsa de ocupatie ..???pune mana si citeste !! alearga !! mergi la sala!!! fa voluntariat undeva si ajuta oamenii aflati chiar in nevoie !!dar mai ales lasa prosteala si pune mana si invata ca vine bac ul si o sa plangi cand nu il vei lua ca nu ai avut noroc!