Cate calorii trebuie sa consumam pe zi prin sport, miscare fizic
-
0 0Cate calorii trebuie sa consumam pe zi prin sport, miscare fizica? Spuneti-mi va rog niste exercitii eficiente
-
Am scris eu cateva exercitii pe un topic de la dieta de pe eva,inca e pe prima pagina, vezi ca am mai scris si cateva la intrebarea Octaviei.In plus poti sa te uiti pe site-ul: http://www.ele.ro/Tae_Bo.html si http://sanatate.org/teste/evaluarea_ greutatii.htm Daca te decizi sa faci acasa atunci iti recomand Tae-Bo.Totusi pentru barbati e indicata sala..de forta..asa ca.. :D
-
Unde anume iti doresti sa ajungi? Vrei sa slabesti, sa te intretii sau vrei sa scapi, cu ajutorul sportului, de stres. In functie de dorintele tale, exercitiile pot fi diferite: poti face abdomene, sau flotari sau genoflexiuni sau aplecari ale trunchiului pe un picior sau pe altul cu cate o greutate in mana (acestea sunt pentru muschii fesieri) sau poti face doar un sport ca voleiul sau inotul care te ajuta sa te relaxezi si in acelasi timp sa-ti tonifiezi muschii.
-
Legat de calorii, nu stiu sa-ti raspund, asta depinde de alimentatia ta si de forma fizica pe care o ai. Cel mai indicat exercitiu fizic, pt oricine, e alergarea! Insa, fiind iarna, nu e indicat sa alergi in zilele prea reci. In casa poti face orice exercitii doresti, pt idei, mergi macar odata la aerobic, ca sa "furi" niste miscari...
-
Acum depinde si cat mananci.Dar 1 ora de sport pe zi este de ajuns pentru a consuma destule calorii.Cel mai eficient si cel mai simplu exercitiu este jogging-ul.Ieftin si cu rezultate rapide.Ar mai fi abdomenele bune dar foarte bune sunt echerele dar sunt cam grele (trebuie sa stai intins/a pe spate cu mainile intinse in prelungirea umerilor si cu picioarele intinse si sa incerci sa ridici si mainile si picioarele in acelasi timp fara se le indoi pana atingi picioarele cu mainile!).Ajuta mult si dansatul, cate o ora pe zi e foarte indicat!
-
depinde cate kg ai si cat de repede vrei sa dai jos si mai ales din ce parti ale corpului e nevoie urgenta de corectie....eficiente sunt abdomenele, genoflexiunile, bicicleta medicala...si chiar putina gimnastica...cred ca mai bine ar fi sa vorbesti cu un profesor de sport sau sa mergi la o sala, caci acasa nu prea te tii de program
-
Pai, ideal ar fi, sa consumi cat mai multe, astfel incat nr caloriilor din mancarea consumata zilnic sa nu depaseasca nr caloriilor consumate. Un organism tanar (18-35, sa zicem, consuma cam 2500 calorii - in cazul fetelor; depinde si ce inaltime ai, nr de kg, etc). Poti apela la exercitii complicate gen pilates sau pur si simplu poti merge la un bazin sau sa faci cate o plimbare rapida, seara, cam de 1 h - 1h 30.