cum sa dau jos grasimea de pe burta si solduri?:)
-
1 1cum sa dau jos grasimea de pe burta si solduri?:) -
-
simplu: facand sport si mancand sanatos. nu te astepta sa stai pur si simplu si sa slabesti in zonele acelea sau sa folosesti fel si fel de creme anticelulitice. ps:daca ai putere financiara te poti duce la un salon pentru remodelare corporala,insa trebuie sa investesti o caruta de bani pentru o silueta perfecta. -
-
in primul rand te poti duce la o sala de fitness pt a intreba cum poti scapa de grasimea din zonele cu probleme si iti poti face abonament la sala. sau le poti face acasa daca nu sunt exercitii complexe care nu necesita aparatura specifica salilor de fitness. de asemeni si macarea sanatoasa poate avea efect in reducerea grasimii. mult succes -
Surplusul de grasime, in general, are efecte negative asupra sanatatii, insa grasimea abdominala (viscerala) este in mod particular nesanatoasa. Din moment ce grasimea viscerala este ingropata adanc in abdoment, este cu adevarat o provocare sa scapi de ea. Oricine a incercat vreodata sa slabeasca sau sa isi fortifice muschii prin exercitii, stie ca abdomenul este cea mai dificila zona. Depinde de constitutie, insa majoritatea oamenilor se ingrasa cel mai repede in zona abdomenului. Exista si persoane chiar slabe, dar cu burtica. Daca ai foarte multe kilograme peste normal, in prima perioada a exercitiilor fizice vei vedea ca vei pierde destul de usor grasimea de pe abdomen pentru ca acea zona este sensibila la exercitiul fizic si la reducerea de calorii. Asta pentru ca grasimea viscerala este mult mai activa metabolic si mai usor de pierdut decat cea subcutanata. Insa curand iti vei pierde entuziasmul pentru ca aceasta pierdere din grasimea abdomenului nu va dura prea mult. Cand vei ajunge sa-ti doresti un abdomen plat si cu muschi bine definiti, va incepe un cosmar pentru tine. Vei vedea ca oricat de multe exercitii vei face si oricat de corect vei manca, grasimea de pe burtica nu te va parasi. Iata mai jos cateva explicatii de ce se intampla asta si solutii cum sa ajungi mai usor la abdomenul la care tot visezi. 1. Cerealele integrale te ajuta sa reduci din grasimea de pe abdomen Un studiu recent publicat in American Journal of Clinical Nutrition a aratat ca o dieta prin care sa-ti controlezi consumul de calorii si bogata in cereale integrale reuseste sa micsoreze excesul de grasime de pe talie in cazul persoanelor obeze. Participantii la studiu care au consumat cereale inegrale (pe langa o dieta bine stabilita) au scapat de mai multa grasime din zona abdomenului decat cei care au tinut aceeasi dieta, doar ca au mancat cereale rafinate. O dieta bogata in cereale integrale si care reduce consumul de carbohidrati rafinati schimba activitatea glucozei si insulinei, facilitand arderea straturilor de grasime. Daca mananci alimente rafinate cum ar fi painea alba, lucrul acesta duce la o serie de consecinte, incepand cu niveluri ridicate de zahar in sange, urmat de un raspuns crescut de insulina, lucru care face ca grasimea sa fie depozitata mult mai repede. Dar o dieta bogata in cereale integrale (care contin si mai multe fibre) ajuta la imbunatatirea sensibilitatii insulinei. Ceea ce face ca corpul sa isi foloseasca in mod mai eficient glucoza din sange, reducand nivelurile de glucoza din sange si reducand depozitele de grasime. 2. Grasimile monosaturate te ajuta sa ai un abdomen plat O dieta bogata in grasimi monosaturate te ajuta sa previi acumularea de grasime pe burtica. Conform unui studiu publicat in Diabetes Care in iulie 2007, o dieta bogata in grasimi monosaturate ajuta la reducerea grasimii abdominale mai usor decat o dieta bogata in carbohidrati. Cand subiectii studiului aveau o dieta bogata in carbohidrati, acestia tindeau sa acumuleze grasimea pe abdomen. Cand au avut o dieta mai bogata in grasimi monosaturate, concentrarea de grasime abdominala a scazut, chiar si fara exercitiu fizic. Grasimile monosaturate provin din uleiuri sanatoare care se gasesc in masline, nuci si avocado. 3. Mai mult stres = mai multa grasime Daca esti mereu stresat, atunci nu te astepta sa scapi prea repede de grasimea de pe abdomen. Asta pentru ca grasimea din zona abdomenului functioneaza altfel decat cea din celelalate regiuni ale corpului. Expertii spun ca nivelurile ridicate de cortisol contribuie la acumularea de grasime pe abdomen. Iar cortisolul se secreta in contitati mai mari ca raspuns la stres. Asa ca, daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen incearca sa scapi de stres, fie prin meditatie, exercitiu fizic sau un somn linistit si lung pe timpul noptii. 4. Ai grija la trans fats Trans-fats (grasimile trans-formate) sunt un dusman definitiv al corpului, caci sunt solide, deci se depun pe peretii vaselor de sange si, in plus, corpul nu le poate asimila total, fiind substante nenaturale. Concluzie: trebuie evitat trans-fat – respectiv margarina si toate produsele ce o contin, ca biscuitii si prajiturile din comert. Alte mancaruri care sigur contin frans fats sunt: Alimentele ambalate Produsele de patiserie Chips-urile si popcorn-ul Mancarea prajita de la fast food Hamburgers, cheeseburgers Desertul Trans fat contribuie mult mai mult decat orice alte tipuri de grasime la acumularea de kilograme si grasime. Aceste grasimi nu numai ca adauga grasime, ci muta grasimea din alte zone ale corpului in zona abdomenului. Si aceasta este si grasimea cea mai periculoasa care duce la diabet si boli ale inimii. -
mda, ma dispera raspunsurile astea luunnggiii...scurt si la obiect..nu mai dati copy paste de pe alte site'uri ca asa gasim si noi... spuneti'ne experienta voastra. De exemplu, eu fac exercitii, 15 minute inainte de culcare si 15 minute dimineata. (gasesti exercitii de genul asta pe youtube). Am mai zis'o si altadata, dusul nu dureaza mai mult de 10 minute, alternez apa rece cu cea fierbinte si apoi dau cu crema si incep sa ma masez... de 3 ori pe saptamana, imi fac un scrub din ulei de masline si sare marina si masez tot corpul. In afara ca dispar celulele moarte, lasa si o piele catifelata si un aspect placut. Try it ca nici nu e scump....bine si pe langa astea, fara dulciuri, sucuri si grasimi :) un pic de regim, ca sa ai rezultate cat mai repede si eficiente (scuze daca v'am stresat prea mult)
-
Buna, fetelor! Este insuportabila grasimea de pe solduri si colaceii “mirifici” din zona abdomenului. Desi eram destul de slaba in rest, o perioada m-am confruntat cu problema grasimii de la solduri. Nu scapam deloc de ea. Dar am auzit de un aparat minune, se numeste Sculptor, a aparut si la noi in Romania, il gasiti la Yucca Wellness Center, asa ca am fost si eu acolo in seranta ca scap de grasime. Mi s-a facut un tratament, se numeste cavitatie, prin care se rup membranele adipocite fara a cea problem. Tratamentul este super sigur si nu doare. Nu afecteaza in niciun fel organismul nostru. Cititi pe site despre tratamente http://yuccacenter.ro/ , sunt mai multe, dar eu va spun ce am incercat si chiar a dat rezultate foarte bune. Spor!
-
Buna ziua,
Cateva articole utile:
http://www.eva.ro/dietafitness/dieta/meniu-complet-pentru-un-abdomen-plat-articol-123719.html
http://www.eva.ro/dietafitness/dieta/cum-slabesc-modelele-de-la-victorias-secret-trucuri-utile-articol-109003.html
http://www.eva.ro/dietafitness/dieta/alimente-care-ard-grasimea-de-pe-abdomen-include-le-in-meniul-tau-articol-108675.html
http://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/cele-mai-eficiente-exercitii-pentru-un-abdomen-plat-articol-108203.html