salut!as vrea sa slabesc 5 kilograme.stiu cum trebuie sa fac:mul

•  
  andreutzadeutza

  

  • 1 mesaje
  18 Ian 2010, 01:37

  Citează

  1 0

  salut!as vrea sa slabesc 5 kilograme.stiu cum trebuie sa fac:mult sport,nu mancam dupa 18:00,fara dulciuri.
•  
  twinchips

  

  • 0 mesaje
  18 Ian 2010, 02:06

  Citează

  1 0

  Nu ma pricep prea bine caci problema mea e de alta natura:sunt foarte slaba si nu pun pe mine nici un kg.Dar multe persoane mi-au spus ca eu nu ma ingras deoarece mananc foarte incet si merg foarte mult pe jos.Sportul ajuta foarte mult pentru elasticitatea pielii in procesul de slabire(pentru ca pielea sa nu se lase).Din punct de vedere al alimentatiei,recomand un medic de specialitate care te poate invata totul despre alimente si caloriile care le contine fiecare aliment in parte.In felul acesta vei invata cat ai voie sa consumi zilnic ca sa nu depasesti cantitatea de calorii pe care corpul o necesita zilnic.Cred ca in felul acesta se poate slabi sanatos si avand libertatea de a consuma orice,dar cu masura.Sper din tot sufletul ca sfatul meu sa-ti ajute.Succes!
•  
  mirve

  

  • 0 mesaje
  18 Ian 2010, 10:42

  Citează

  0 0

  Am sa incep cu inceputul.Daca vrei ca ceva sa se schimbe ,atunci tu trebuie sa te schimbi.Nu stiu exact cati ani ai ,cate kg si ce inaltime.Obiceiurile alimentare nu se schimba intr-o zi,nici macar intr-o luna...Ai nevoie de cel putin trei luni. Incepe ziua cu dorinta de a face altceva decat ceea ce faci acum...Fa macar 5-10 minute de gimnastica usoara.Apoi bea un pahar de apa .Mananca dimineata cereale integrale (atentie la continutul de zahar )cu 250-300ml de lapte dulce degresat,sau lapte de soia,sau iaurt degresat.La 3 ore mananca un fruct.Inainte sa pleci la scoala mananca un pranz alcatuit dintr-o friptura la gratar,de pui sau vita cat palma ta,cu garnitura de legume,fara cartofi,cam o lingura si un bol de salata cu cat mai multe legume.Dupa amiaza n-ar trebui sa mai mananci,dar daca iti este prea foame,poti manca un fruct proaspat sau 2-3 smochine uscate .Dupa scoala ,seara mananca o supa usoara ,sau peste cu legume la cuptor.Poti manca o felie de paine graham,sau integrala,sau neagra.Nu uita sa bei pe parcursul zilei 2-2,5 l de apa plata .Nu rontai,nu bea sucuri,sau cola.Mergi zilnic 30 minute pe jos.Evita ciocolata si dulciurile.Daca te simti obosita,bea un ceai verde cu lamaie ,dupa pranz. Nu manca prajit . Daca simti nevoia de dulce,poti manca uneori dimineata o felie de unt cu miere de albine.Incearca sa eviti alimentele superprocesate,mananca cat mai natural si bea apa ,fara sa-ti fie sete.Intreaba-ma orice,ca sa te sfatuiesc . Ai nevoie de incurajare si monitorizare.Cantareste-te dimineata dupa ce mergi la baie.Masoara-te inainte de a incepe dieta la piept,talie,solduri,mana,picior,gat.Noteaza intr-un caiet totul.A slabi inseamna nu numai a da jos kg,ci si a scadea in cm.Crede cu putere in ceea ce vrei sa faci si noteaza tot,pentru a imbunatati zilnic starea si dieta ta.Eu sunt sigura ca ai nevoie de vointa si incurajare permanenta.Mult succes si astept intrebari ....!!!
•  
  pity33

  

  • 2 mesaje
  18 Ian 2010, 17:54

  Citează

  1 0

  danseaza 10 minute pe melodia meniatio(crek aja se scrie)..in fiecare seara si iti garantez k vei slabi...